Μπάρες βρώμης με μέλι και κουβερτούρα

bars1-660x430Από τη Χαρά Σκουλαρίκη
Έχει γίνει αγαπημένη συνήθεια η παρασκευή διαφόρων σνακ για την προπόνηση!
Το ομολογώ, αυτό που μου αρέσει είναι η δημιουργικότητα και η ικανοποίηση της διαδικασίας «εφεύρεσης» της τέλειας συνταγής για μπάρες!

Το σαββατόβραδο λοιπόν, πριν από τη μεγάλη προπόνηση της Κυριακής, άνοιξα τις συνταγές στο nutrinews.gr και με υλικά που είχαμε στην κουζίνα, κάναμε μια ωραιότατη μίξη με εξαιρετικό αποτέλεσμα!

Continue reading

10 κανόνες για επίπεδη κοιλιά

8119599575_6b6e450930_bΠηγή http://www.thermida.com/
Από την Ειρήνη Μπαμπαρούτση, Ph.D.
Κλινική διαιτολόγος – Αθλητική διατροφολόγος,
Επιστημονική υπεύθυνη του διαιτολογικού γραφείου «ΘΕΡΜΙΔΑ»

Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα από τα κοινά χαρακτηριστικά ενός υγιούς και γυμνασμένου σώματος. Όταν η κοιλιακή σας περιοχή είναι ουσιαστικά επίπεδη τα ρούχα σας ταιριάζουν καλύτερα, η άσκηση είναι πιο εύκολη και η αυτοεκτίμησή σας είναι υψηλότερη. Ακολουθήστε μερικές απλές οδηγίες προς αυτή την κατεύθυνση.
Continue reading

Γιόγκα για αστικούς αναβάτες – Ανοίγματα ισχίων

aΚείμενο: Ryan Leech, ryanleech.com

Στα μαθήματα της γιόγκα πιθανότατα να καταλήγετε συχνά στη στάση του περιστεριού, αλλά δεν είναι όλες οι στάσεις ίδιες. Ακολουθούν τρεις παραλλαγές από τις οποίες τουλάχιστον μία θα ταιριάξει στο σωματότυπο και το επίπεδό σας.

Continue reading

Η προπόνηση – βόλτα

iStock_000001827707MediumΑπό τον Βασίλη Κρομμύδα, www.coachingservises.gr

Βασικές συμβουλές για νέους ποδηλάτες
Το καλοκαίρι αποτελεί πάντα μια ευκαιρία για να αποδράσετε, να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας και να γυμναστείτε.

Continue reading