Σπιτικό Frozen Yogurt με φρούτα

Γεύμα αμέσως μετά την προπόνηση

 Κείμενο: Χαρά Σκουλαρίκη

Μία πολύ καλή επιλογή του απαραίτητου μετα-προπονητικού γεύματος μπορεί να είναι ο συνδυασμός γιαουρτιού με φρούτα.

Continue reading

Στην τελική ευθεία πριν το καλοκαίρι

Ελπίζω οι διακοπές του Πάσχα να τελείωσαν με την καλύτερη διάθεση και ξεκούραση. Η αντίστροφη μέτρηση όμως μέχρι το καλοκαίρι ξεκίνησε…

Από την Ειρήνη Μπαμπαρούτση, PhD κλινική διαιτολόγο – Αθλητική Διατροφολόγο

Οι περισσότεροι πιθανά να έχετε μπει σε ρυθμούς άσκησης και ταυτόχρονα ίσως προσπαθείτε να εντάξετε και έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής προκειμένου να νιώσετε  οτι κρατάτε στα χέρια σας και πάλι το κλειδί της ευεξίας και της καλής υγείας.

Continue reading

Θέλεις να χάσεις βάρος; Πιες νερό!

Πώς το νερό επηρεάζει την απώλεια βάρους

Από τη Χαρά Σκουλαρίκη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, M.Sc.

Φωτό: Πέτρος Γκότσης

Μπορεί λίγο νερό παραπάνω την ημέρα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η τακτική πόση νέρου μπορεί να είναι το κλειδί στη ρύθμιση βάρους, παράλληλα φυσικά με μία υγιεινή διατροφή ή και συστηματική άσκηση.

Πηγή: www.mbike.gr

Continue reading

Μήπως γυμνάζεσαι αλλά δεν μπορείς να αδυνατίσεις;

Γιατί δε χάνω βάρος;

Κείμενο: Σταύρος Κάβουρας, PhD, FACSM, Επίκουρος Καθηγητής

Είμαι σίγουρος πως θα έχεις ακούσει πως αν κάνεις ποδήλατο και τρως λιγότερο θα χάσεις βάρος. Μήπως έχεις πραγματικά προσπαθήσει και δεν τα έχεις καταφέρει; Πώς είναι δυνατόν;

Continue reading

Ζάχαρη: όλους μας ανεβάζεις και μετά μας… κατεβάζεις

Είναι η ζάχαρη φίλος ή εχθρός για όποιον προσέχει τη φυσική του κατάσταση;

Από την Ειρήνη Μπαμπαρούτση

Το κακό κρύβεται στη λεπτομέρεια…

Το στιγμιαίο «ανέβασμα» που έχουμε με τη ζάχαρη είναι ένας από τους λόγους που απευθυνόμαστε σε αυτή, σε περιόδους εορτασμού ή όταν αποζητούμε την παρηγοριά ή την ανταμοιβή.
Πηγή: www.mbike.gr

Continue reading