Ελέγχοντας την όρεξή σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα

Τι πρέπει να κάνετε

Κείμενο: Ειρήνη Μπαμπαρούτση, Phd, κλινική Διαιτολόγος – Αθλητιή διατροφολόγος

Παρότι, όπως λένε οι ειδικοί, ο κρύος καιρός μπορεί να μας ενθαρρύνει να τρώμε περισσότερο, εντούτοις δεν χρειάζεται να χάσουμε τον έλεγχο της όρεξής μας στην πορεία. Παρακάτω σας προτείνουμε πέντε τρόπους για να νιώσετε την άνεση που θέλετε τον χειμώνα, χωρίς να επιβαρυνθείτε με επιπλέον κιλά.

Continue reading

Συνταγή για… ποδηλατικά μελομακάρονα και κουραμπιέδες

μελομακάρονα και κουραμπιέδεςΑπό τα καλύτερα σε ποιότητα και διατροφική αξία γλυκά – προτείνεται η κατανάλωσή τους με μέτρο – τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες μπορεί να γίνουν ακόμα πιο υγιεινά με τη σωστή συνταγή!

 

 

Continue reading

Νερό: Mύθοι και αλήθειες

Το νερό συνιστά το βασικότερο χημικό συστατικό του ανθρωπίνου σώματος.

Το νερό βρίσκεται σε αφθονία, καθώς αντιπροσωπεύει κατά προσέγγιση περίπου το 60% του συνολικού σωματικού βάρους ενός ενήλικα.

Continue reading

Ιδανική διατροφή τις κρύες ημέρες

Χάνω περισσότερη ενέργεια στο ποδήλατο τις κρύες ημέρες;

Κείμενο: Ειρήνη Μπαμπαρούτση, PhD Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος, www.thermida.gr

Εάν αυτές είναι οι σκέψεις που τριγυρνάνε στο μυαλό σας αυτές τις μέρες, δεν είστε μόνοι. Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν κατακόρυφα, η όρεξή μας αυξάνεται, όπως και η περιφέρεια της μέσης μας…

Continue reading

Πώς μπορούν τα σνακ να ταιριάζουν στη δίαιτά σας;

Σνακ

Κείμενο: Ειρήνη Μπαμπαρούτση, phd, κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική διατροφολόγος, Επιστημονική Συνεργάτης ΕΠΟ

Σνακ τα οποία είναι καλά προγραμματισμένα και υγιεινά μπορούν να συμπληρώσουν το διαιτολόγιό σας. Ακολουθούν δημιουργικοί και υγιείς τρόποι για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Continue reading