Από την Στέλλα Παντελιά
1. Ενισχύει την ενέργειά σας
Αισθάνεστε υποτονικά; Σύμφωνα με έρευνα σχετική με την ψυχοθεραπεία και την ψυχοσωματική, η ποδηλασία βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας κατά 20% ενώ μειώνει την κόπωση κατά 65%. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας της ντοπαμίνης που απελευθερώνει ο εγκέφαλος.
Ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής του Πανεπιστημίου της Georgia,τονίζει πως δεν χρειάζεται σκληρή προπόνηση για να έχουμε αυτά τα αποτελέσματα. Ο ίδιος προτείνει μέτρια έως χαμηλή ταχύτητα στα πετάλια μας, επιλογή μιας εύκολης ταχύτητας κι ένα υγιές ξεκίνημα της εβδομάδας με το αγαπημένο μας ποδήλατο! Τι μέρα είναι είπαμε;
2. Πόδια που σκοτώνουν
Οι ποδηλάτες είναι γνωστό πως ξεχωρίζουν από… τα πόδια τους! Από πού να αρχίσουμε… τετρακέφαλοι, γλουτιαίοι, γόνατα, γάμπες; Και πού να τελειώσουμε, αφού σύμφωνα με τον φυσιοθεραπευτή Erik Moen, δεν είναι μόνο τα πόδια που γυμνάζονται. Το ποδήλατο γυμνάζει και τον κορμό – κοιλιακούς και ραχιαίους – ενώ αυξάνει και την αίσθηση της ισορροπίας. Άρα μήπως… σώμα που σκοτώνει;
3. Μέσα στην καθημερινότητα
Πολλές από εμάς μπορεί να μην έχουν αρκετό χρόνο να “ξεσκονίσουν “το ποδηλατό τους ή να τρέχουν στα γυμναστήρια (αντί να ξεκουραστούν στον καναπέ τους). Τέρμα οι δικαιολογίες, ειδικά αν η δουλειά σας είναι κοντά στο σπίτι ή ακόμη και σε κάποιο μετρό. Ξυπνήστε, ντυθείτε και πηγαίνετε στη δουλειά σας κάνοντας πετάλι, έστω δύο φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα εξοικονομήσετε χρήματα αλλα και… μερικές χιλιάδες περιττές θερμίδες. Αφήστε που θα ομορφύνετε την ημέρα σας! Αλήθεια, τι κάνετε την Παρασκευή;
3+1. Περρισότερη χαρά για τις αρθρώσεις μας!
Η οδήγηση ενός ποδηλάτου βγάζει πολύ λιγότερη επιβάρυνση στα γόνατα, τους αστραγάλους και τη σπονδυλική στήλη απ’ ότι το περπάτημα ή το τρέξιμο. Πάρτε την τέλεια θέση: το γόνατό σας θα πρέπει να λυγίζει ελαφρώς (περίπου 25 μοίρες) στο πετάλι. Έαν είναι πολύ λυγισμένα ή τεντωμένα, αυξομοιώστε το ύψος της σέλας ώστε να βρείτε την ιδανική θέση. Αν δεν είστε σίγουρη για το αποτέλεσμα, ζητήστε βοήθεια από το ποδηλατικό κατάστημα που εμπιστεύεστε – αν δεν έχετε ένα τέτοιο, καλό είναι να βρείτε ένα το συντομότερο! Σε κάθε περίπτωση, το skirtride θα είναι κοντά σας για να σας μάθει το σωστό τρόπο!