Τα ευεργετικά αποτελέσματα της σούπας για τους ασκούμενους

Πώς φτιάχνετε μία σούπα;

Κείμενο: Ειρήνη Μπαμπαρούτση, PhD Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος, επιστημονική συνεργάτης ΣΕΓΑΣ, www.thermida.com

Η σούπα είναι μία αρκετά απλή τροφή

Continue reading

Δύο συνταγές για μπισκότα με μέλι και ταχίνι

Μπισκότα βρώμης με ταχίνι σε δύο εκδοχές: η πρώτη με cranberries και η δεύτερη με φυστικοβούτυρο.

Κείμενο: Χαρά Σκουλαρίκη, κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc. www.nutrines.gr

Διατροφικά, είναι εξαιρετική επιλογή για σνακ ή γλυκίσματος, τις δύσκολες εκείνες ώρες του απογεύματος, μία τυπική διαθρεπτική ανάλυση δίνει ένα μπισκότο με κρανπερις 150 kcal και ανα μπισκότο με φυστικοβούτυρο 190 kcal. Διαλέγετε, και παίρνετε!

 

Continue reading

Σαλάτα με πένες

Μία δροσερή, καλοκαιρινή σαλάτα πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και μέταλλα.

Πολύ εύκολη συνταγή, είναι ιδανική για ένα γρήγορο ενεργειακό γεύμα, είναι δροσερή  και μπορεί να είναι και το γεύμα σας πριν από μία προπόνηση.

 

Continue reading

Σπιτικό Frozen Yogurt με φρούτα

Γεύμα αμέσως μετά την προπόνηση

 Κείμενο: Χαρά Σκουλαρίκη

Μία πολύ καλή επιλογή του απαραίτητου μετα-προπονητικού γεύματος μπορεί να είναι ο συνδυασμός γιαουρτιού με φρούτα.

Continue reading