Χορτοφαγία για επιδόσεις!

Αν είσαι από εκείνες τις ποδηλάτισσες που θέλουν να αφήσουν τα ζωικά τρόφιμα στην άκρη ή που θέλεις να έχεις την εναλλακτική μειωμένων ζωικών προϊόντων, εδώ θα βρεις έναν μικρό οδηγό πώς να το κάνεις σωστά, υποστηρίζοντας βεβαίως την προπόνησή σου.

Από τη Χαρά Σκουλαρίκη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Εξάλλου, η δημοτικότητα της χορτοφαγίας σε αθλητές έχει τροφοδοτηθεί από τις επιτυχίες των αθλητών που είναι παγκόσμιοι πρωταθλητές και χορτοφάγοι όπως ο Dave Scott, Vegan και πέντε φορές νικητής του Χαβάη Ironman Triathlon και η Lizzie Armisted, ασημένιο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς αγώνες του 2012.

Continue reading

Στην τελική ευθεία πριν το καλοκαίρι

Ελπίζω οι διακοπές του Πάσχα να τελείωσαν με την καλύτερη διάθεση και ξεκούραση. Η αντίστροφη μέτρηση όμως μέχρι το καλοκαίρι ξεκίνησε…

Από την Ειρήνη Μπαμπαρούτση, PhD κλινική διαιτολόγο – Αθλητική Διατροφολόγο

Οι περισσότεροι πιθανά να έχετε μπει σε ρυθμούς άσκησης και ταυτόχρονα ίσως προσπαθείτε να εντάξετε και έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής προκειμένου να νιώσετε  οτι κρατάτε στα χέρια σας και πάλι το κλειδί της ευεξίας και της καλής υγείας.

Continue reading

Θέλεις να χάσεις βάρος; Πιες νερό!

Πώς το νερό επηρεάζει την απώλεια βάρους

Από τη Χαρά Σκουλαρίκη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, M.Sc.

Φωτό: Πέτρος Γκότσης

Μπορεί λίγο νερό παραπάνω την ημέρα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η τακτική πόση νέρου μπορεί να είναι το κλειδί στη ρύθμιση βάρους, παράλληλα φυσικά με μία υγιεινή διατροφή ή και συστηματική άσκηση.

Πηγή: www.mbike.gr

Continue reading

Πράγματα που κάνουν μόνο οι ποδηλάτες όταν γυμνάζονται

Είτε στο γυμναστήριο, είτε στην πισίνα, είτε στο τρέξιμο

Κάποια στιγμή μέσα στη χρονιά όλοι οι ποδηλάτες επιλέγουν και άλλους τρόπους άσκησης, είτε για να βοηθήσουν την απόδοσή τους στην ποδηλασία είτε γιατί δεν τους το επιτρέπει ο καιρός.

Continue reading